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哪個運動最刺激？6大極限運動推薦，最多人愛的是「它！」
《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近三個月內「極限運動」相關話題的網路聲量，帶您瞭解網友熱議的極限運動排行。
本文亮點
不少人喜歡嘗試新鮮的事物、追求刺激快感及全新的體驗而選擇挑戰「極限運動」，希望在平淡的生活中增添刺激的感受，不過你知道極限運動又分爲哪些種類嗎？我們針對網上關於「極限運動」的話題進行觀測，一起看看最熱門的極限運動有哪些！
潛水風險高必須由專業人員指導 衝浪需充分暖身避免突發痙攣
觀察近三個月內網友針對「極限運動」相關話題的討論，發現「潛水」爲受到最多網友熱議的極限運動。潛水分爲「水肺潛水」與「自由潛水」，與自由潛水相比，水肺潛水因配有氧氣罐等裝置，爲較安全的潛水方式，而「自由潛水」則由於其裝備較輕便，無需揹負重達20公斤的氧氣裝備，因此需要憑藉潛水者本身的憋氣能力維持水下的活動，風險較大。就有網友分享首次體驗自由潛水的心得，提到「由於對深度比較沒自信，所以在上教練班前報名了兩週深度訓練」、「很慶幸有先訓練，適當的訓練方式，完整的訓練與休息時間，幫我解開對海洋的恐懼」，表示在進行自由潛水前必須先透過教練的教學，並且考取相關證照，才能確保潛水過程的安全，該網友同時也提醒道「一切都要從容且不疾不徐，讓自己在安心、安定的狀態下準備訓練」、「不夠放鬆時，是感覺不到平壓細微的肌肉使用和口腔和中耳氣體變化的」，指出在進行潛水活動時需要放鬆身心、用心感受身體在水中的各種變化，推薦對刺激的水域活動有興趣的民衆可以嘗試看看。
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而「衝浪」也受到衆多網友的議論。有知名健身網站就分享「衝浪新手須知」，指出在入水前需要「充分暖身」，透過伸展可以降低抽筋的機率；也要學習「判斷浪況」，表示「『離岸風』由陸地吹向海洋」，對於新手來說較爲安全；除此之外，也需要注重「衝浪禮儀」，說道「一道浪只能一個人衝，誰比較靠近浪頭，就擁有那道浪的優先權」，若多人搶浪可能會影響他人的路徑，也會有受傷的風險。提醒衝浪新手要注重身體安全與秩序，避免發生不必要的危險。另外，「攀巖」則是一項結合「體力、技巧、心理素質」的極限運動。其中又大致分爲傳統攀登、運動攀登及抱石三種，能夠有效訓練全身肌羣、增強心肺能力及培養專注力，吸引不少喜愛挑戰自我的羣衆挑戰。
極限運動雖然給人危險的印象，但其實只要做好防護措施、有專業人員指導，都可以是安全的健康運動，除了能夠訓練身體素質外，還能夠滿足想要冒險的心，可說是好處多多的運動方式！
【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】
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春季是”長高黃金期” 家長如何科學助長
春季是”長高黃金期” 家長如何科學助長
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世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是其他季節的2-2.5倍。遺傳身高對孩子成年身高影響佔到70%，但還有30%受到後天因素的影響，如營養、運動、飲食、睡眠、情緒、疾病等。因此，做到合理飲食、充足睡眠、適宜運動、保持良好情緒等，也是行之有效幫助孩子長高的方法。
保證營養、睡眠與運動
全面均衡的營養對身高增長有至關重要的作用，其中蛋白質、鈣、鋅、維生素A和維生素D是身高生長的主要營養支持。北京兒童醫院順義婦兒醫院兒早中心醫生陳彤穎介紹，蛋白質是構成機體組織和器官的重要成分，身體的生長髮育可以視爲蛋白質不斷積累的過程。鈣是構成骨骼的重要成分，還能維持神經和肌肉的活動、參與激素分泌、調節細胞的正常生理功能。鋅是人體所必需的微量元素，能促進骨骼的形成和鈣化、膠原組織的形成以及生長激素的合成和分泌。維生素A能促進蛋白質的生物合成、骨細胞分化和平衡，提高長骨的生長速度。維生素D能促進鈣磷吸收和骨骼鈣化，幫助骨骼生長。
《中國居民膳食指南（2022）》推薦，每天應當至少吃夠12種以上的食物，每週25種以上。陳彤穎建議，每天的膳食搭配可參考下面的公式：3種穀薯雜豆+4種蔬菜菌藻+3種肉蛋水產+1種水果+1種牛奶或奶製品+一種大豆堅果=13種。紅肉、雞蛋和牛奶是每天必須補充的，它們富含優質蛋白，還包含了生長所需的其他物質。
除了保證充足的營養以外，儘量避開對長高不利的食物，如含激素食物。陳彤穎提醒，經過反覆油炸的食物，容易造成性早熟，從而抑制身高。此外，在不瞭解孩子身體缺乏哪些營養物質的情況下，切勿盲目給兒童補用保健品。
在合理飲食的基礎之上，北京兒童醫院順義婦兒醫院兒科醫生李倩建議，保證充足睡眠、適當運動、心情愉快。“生長激素是夜間深睡眠後分泌增加，所以充足的睡眠是保證生長激素分泌很重要的因素。學齡期孩子每天要保證8～9小時的睡眠，才能使生長激素分泌充足。陽光充足的天氣，進行戶外運動有利於自身生長激素分泌，促進身高增長。建議每天保持30～40分鐘運動，最好選擇縱向運動，如跳繩、摸高跳、游泳等。孩子有好的心情，有利於身體健康，更有利於身高增長。”
身高增長過快或過慢都應關注
家長可以根據孩子的性別、身高、體重、年齡，對比中國兒童生長髮育曲線圖，觀察孩子的身高是否能夠達到相對應的標準。“孩子身高生長過慢或過快都建議評估骨齡。”北京清華長庚醫院內分泌科主治醫師劉兆祥表示，如果孩子矮於遺傳身高，且骨齡比實際年齡偏小，可能晚長；如果孩子身高較矮但骨齡過大，則需要評估是否存在激素分泌異常；如果孩子身高生長過快，則需要排查有無骨齡加速，排除性早熟、生長激素分泌過多等情況。
此外，對於家長們普遍關注的生長激素能否使用的問題，劉兆祥稱，生長激素是人體內普遍存在的激素，在兒童期，生長激素缺乏的孩子的確需要補充生長激素，否則會影響身高生長。但使用生長激素應在專業醫生的評估下，嚴格把控適應症使用，生長激素缺乏症、特發性矮小症等是生長激素的常見適應症。此外，使用前應評估使用者體內是否有小的腫瘤，以免生長激素促進腫瘤長大，瞭解使用者是否有糖尿病家族史，關注其使用生長激素時的血糖狀況，如果出現頭疼、關節疼等情況，應及時調整劑量，定期監測。